Índice de contenidos
0. Presentación
1. Semana 1
2. Semana 2
3. Semana 3
4. Semana 4
5. Semana 5
6. Semana 6
7. Semana 7
8. Semana 8
9. Semana 9
10. Semana 10
11. Semana 11
12. Semana 12
Música.
En este video hablo un poco sobre la conveniencia o no de meditar con música.. Recomiendo no hacerlo, no convertir la música en una muleta. Pero si hacerlo alguna vez y para ello recomiendo alguna música adecuada.
- Shastro (Namasté Music) – Flauta Hindú
- Andrea Bauer.
- Armand Amar
- Deva Premal
- Choying Drolma
- Devi Prayer (Sacred Chants Of Devi)
- Karunesh
Respiración SO HAM
En este vídeo explico la meditación en la que ponemos toda la atención en la Respiración , sin cambiarla, sin regularla, sin afectarla, solo observándola. Y en la Inhalación internamente repites el sonido SO (SOOOOOOOO), y al exhalar internamente repites el sonido HAM (HAAAAAAAMMMM). Mantram: SO HAM (Yo Soy ESO).
Y continuamos así por 10 minutos.
Postura de meditación, las manos con janna mudra (punta del dedo índice en la punta del dedo pulgar). En Ho’oponopono se cruzan los dedos de ambas manos como haciendo un símbolo del infinito.
El mantra So ham, en las escuelas de meditación se le suele denominar “el mantra natural” o “el mantra que no se pronuncia” debido a que se asemeja al sonido que hace el cuerpo al respirar profundamente. Y para demostrárselos, tápense las orejas, presten atención, y verán que:
El “so” se asemeja al sonido que hace el aire al inhalar, y
El “ham” se asemeja al sonido que hace el aire al exhalar.
Lo que el mantra busca es disolver la separación entre el observador y lo observado. Hacerse uno con el objeto de observación.
