Este reto es un curso de iniciación a la meditación, a través del formato de un reto, en el cual cada semana recibirás/tendrás disponible un video corto explicando aspectos alrededor de la meditación, y otro video enseñando una técnica de meditación. El reto es que busques al menos 10 minutos cada día, para practicar la técnica de esa semana.
Índice de contenido
0. Presentación
1. Semana 1
2. Semana 2
3. Semana 3
4. Semana 4
5. Semana 5
6. Semana 6
7. Semana 7
8. Semana 8
9. Semana 9
10. Semana 10
11. Semana 11
12. Semana 12
Objetivos del reto
Así irás conociendo aspectos sobre la meditación y técnicas de meditación diferentes, que si aplicas cada semana irán ayudándote a educar la conciencia del observador, desapegarte de los contenidos de la mente, gestionar las emociones de manera más eficaz, e introduciendo el hábito de la meditación en tu vida, e irás conociendo una paleta de técnicas para conocer y aplicar los sabores y momentos diferentes que la meditación tiene.
Recomendaciones del Reto
Los mejores momentos para realizar el reto son al despertar y al caer la noche, pero la recomendación es que busques un momento el que mejor se ajuste a tu jornada y le des el espacio a la meditación, primero 10 minutos y, tal vez, poco a poco irá subiendo.
Si puedes medita siempre en el mismo lugar y a la misma hora, sino, no importa. Lo importante es que le des los diez minutos. Si algún fallas, simplemente, continua al día siguiente.
Ponte ropa cómoda que no te oprima, pon la postura recomendada, respira lenta y profundamente tres veces y… ¡aplica la técnica de la semana!
