Observa todos esos miedos que recreamos mentalmente, los cuales muchas veces no son ni reales me refiero que no hemos pasado situaciones en las que los hayamos experimentado. Los miedos son generados por situaciones y escenarios reales o imaginarios que nos recreamos. Mientras más lo recreemos mentalmente más grande se hará. El miedo es una […]

Observa tus voces internas sobre todo en los episodios desagradables: Defenderte de otra persona La voz de la culpa Como nos auto criticamos Los mensajes negativos que nos repetimos como una grabadora. Estar atentos en los “debería” Debería hacer Debería sentir Debería no sentir O en los tendría También en la importancia que le damos […]

Conectar con nuestra niña o niño interno. Buscaremos una foto o un objeto que nos haga recordar esos momentos, esos sentimientos, necesidades que teníamos en nuestra infancia. Lo que nos gustaba hacer, las cosas que hacían que el tiempo no pasara. También los miedos y sobre todo las necesidades y de qué manera las cubríamos. […]

La corporalidad es la forma más rápida por la cual se cambia un estado de ánimo o un estado mental. Nuestra postura refleja en qué estado nos encontramos, y que sensación, pensamiento o emociones recurrentes tenemos a lo largo del día. De alguna manera nuestro cuerpo es el traje que ha sido elaborado por nuestro […]

Hoy el reto va a consistir en ser espectador de nuestra vida, asistir como espectadores ante aquello que sucede… Como lo harías si estuvieses viendo una película desde una butaca, sin identificarte con ello. En ocasiones tenemos pensamientos o emociones que no son tan agradables para nosotros y los cuales suelen llevarnos a: Reaccionar sin […]

Espero que estén disfrutando y sobre todo que comiencen a ser científicos de vuestra vida, vuestras emociones, ver pensamiento las genera, a que le estamos prestando atención, hacia donde se dirige nuestra atención. Buscaremos unos ratitos durante el día de hoy para estar en silencio con nosotros mismo, imagina a esa persona que amas ¿Cómo […]