Introducción
Bienvenidos al capítulo 5, «Autocompasión» del curso Integra el Mindfulness en tu vida en cuatro semanas.
Mi nombre es Rosa Piscopo y en este capítulo te entregaré tres prácticas adicionales mindfulness o de atención plena; una práctica informal, una práctica formal y una píldora mindfulness, con el objetivo que sigas practicando para así poderlas integrar en tu vida.
Mi recomendación es que por lo menos las practiques mínimo una semana y es la mejor manera de integrarlas. No te preocupes si no lo puedes practicar de forma constante durante la semana. No hay un ritmo definido, el tuyo es perfecto, adapta las prácticas a tu ritmo de vida. Ya con este capítulo dispones de doce propuestas de prácticas mindfulness.
Estoy segura de que seguirás disfrutando y descubriendo muchas cosas a lo largo de este capítulo. Este capítulo es muy especial.
Deseo y espero que puedas hacer del Mindfulness un estilo de vida, un antes y un después y vivir en el presente, en el “Aquí y Ahora”, siendo cada vez más consciente.
Te doy las gracias por permitirme acompañarte y guiarte y te espero dentro del curso.
Siguiendo con la integración, en este capítulo 5 te entregaré tres prácticas adicionales mindfulness o de atención plena, que presento a continuación:
- Píldora Mindfulness: El ejercicio de las tres «eses»
2. Práctica informal: Saborea conscientemente
3. Práctica formal: Meditación de autocompasión
Índice de contenido
0.- Introducción
1.- Introducción al mindfulness o atención plena
2.- El camino de la atención plena
3.- Atención en las fases de la respiración
4.- ¿Qué parte de tu cuerpo respira?
5.- Autocompasión (Próximamente)
6.- Integración de las prácticas mindfulness en tu vida (Próximamente)