Introducción
Bienvenidos al capítulo 3, «Atención en las fases de la respiración» del curso Integra el Mindfulness en tu vida en cuatro semanas.
Mi nombre es Rosa Piscopo y en este capítulo te entregaré tres prácticas adicionales mindfulness o de atención plena; una práctica informal, una práctica formal y una píldora mindfulness, con el objetivo que vayas practicando para así poderlas integrar en tu vida.
Mi recomendación es que por lo menos las practiques mínimo una semana y es la mejor manera de integrarlas. No te preocupes si no lo puedes practicar de forma constante durante la semana. No hay un ritmo definido, el tuyo es perfecto, adapta las prácticas a tu ritmo de vida.
Estoy segura de que disfrutarás y descubrirás muchas cosas durante este capítulo.
Deseo y espero que puedas hacer del Mindfulness un estilo de vida, un antes y un después y vivir en el presente, en el “Aquí y Ahora”, siendo cada vez más consciente.
Te doy las gracias por permitirme acompañarte y guiarte y te espero dentro del curso.
Siguiendo con la integración, en este capítulo 3 te entregaré tres prácticas adicionales mindfulness o de atención plena, que presento a continuación:
- Píldora mindfulness: Lo dulce de hacer nada
- Práctica informal: Despacio con atención
- Práctica formal: Atención en las fases de tu respiración
Índice de contenido
0.- Introducción
1.- Introducción al mindfulness o atención plena
2.- El camino de la atención plena
3.- Atención en las fases de la respiración
4.- ¿Qué parte de tu cuerpo respira?
5.- Autocompasión (Próximamente)
6.- Integración de las prácticas mindfulness en tu vida (Próximamente)