Introducción
Bienvenidos al capítulo 2, «El camino de la atención plena» del curso «Integra el Mindfulness en tu vida en cuatro semanas».
En este capítulo te hablaré de las tres prácticas mindfulness que te entregaré durante este curso.
La prácticas mindfulness propuestas para ir incorporando cambios en tu vida son:
- Píldora Mindfulness: es una propuesta breve, fácil de recordar que se podrá aplicar en determinados momentos del quehacer diario.
- Práctica Informal: consiste en hacer alguna actividad de nuestra vida diaria y cotidiana, de forma diferente.
- Práctica formal: hace referencia a la modalidad específica en la que está como protagonista la meditación.
Y finalmente en este capítulo 2 te entregaré y explicaré las primeras tres prácticas mindfulness o de atención plena con el objetivo que vayas practicando para así poderlas integrar en tu vida.
Mi recomendación es que por lo menos las practiques mínimo una semana y es la mejor manera de integrarlas. No te preocupes si no lo puedes practicar de forma constante durante la semana, no pasa nada, adapta las prácticas a tu ritmo de vida.
Estoy segura de que disfrutarás y descubrirás muchas cosas durante este capítulo.
Deseo y espero que puedas hacer del Mindfulness un estilo de vida, un antes y un después y vivir en el presente, en el “Aquí y Ahora”, siendo cada vez más consciente.
Te doy las gracias por permitirme acompañarte y guiarte y te espero dentro del curso.
Índice de contenido
0.- Introducción
1.- Introducción al mindfulness o atención plena
2.- El camino de la atención plena
3.- Atención en las fases de la respiración
4.- ¿Qué parte de tu cuerpo respira?
5.- Autocompasión (Próximamente)
6.- Integración de las prácticas mindfulness en tu vida (Próximamente)