Índice
0.- Respiración.
1.- Explorando la respiración.
2.- Anatomía de la respiración.
3.- Movilizando la energía a través de la respiración.
4.- Integración de respiración y movimiento.
Explorando la respiración
En esta clase vas a explorar tu respiración, poniendo conciencia en ella, escuchándola y percibiendo su movimiento en tu cuerpo. Con este simple hecho, vas a comprobar cómo tu mente se relaja y los pensamientos se alejan por unos minutos.
Sólo necesitas tu cuerpo y tu respiración, no es necesario tener una preparación previa para esta clase.
Busca un lugar tranquilo y ventilado, donde puedas relajarte. Puedes encender un incienso y, si te apetece algo de música suave, aunque te recomiendo que, si puedes, conectes con el silencio.
¿Sientes cómo ha bajado tu nivel de estrés?, la mejor de las herramientas ya está en ti, sólo has de darte cuenta de ello.
Si tienes alguna duda sobre la clase o crees que puedo ayudarte de algún modo, me encontrarás en redes como Dharma Yoga Shala.
Namasté.