Este primer capítulo está dedicado a una práctica de Yin Yoga para nivel principiante.
Por tanto, si nunca has practicado este estilo de yoga, ésta es tu oportunidad para iniciarte.
En esta clase vamos a realizar asanas (posturas) sencillas que van a abarcar desde flexiones profundas de columna y extensiones, apertura de caderas, torsiones y estiramiento de la cintura escapular (hombros, escápulas, zona pectoral).
Finalizaremos la práctica con una relajación profunda.
Objetivos
Nuestra premisa en esta primera práctica va a ser tratar de mantener la postura el tiempo que dure sin salir de ella, con toda nuestra atención puesta en nuestra respiración profunda.
De esta manera vamos creando un espacio para que la energía de nuestro cuerpo se manifieste, y afloren diversas sensaciones, pensamientos, emociones…
Con cada respiración, intentaremos relajar cada vez más la musculatura de nuestro cuerpo, soltando todo el peso hacia la tierra.
Beneficios
Esta práctica te aportará mayor flexibilidad muscular y articular, nutriendo y lubricando estos tejidos.
Nos permitirá, a través de nuestra respiración consciente, soltar el control de nuestro cuerpo, movilizar y equilibrar nuestra energía interna.
Alcanzaremos un estado de relajación profundo y de claridad mental.
Nathalie Noppe Moreno
Profesora de Hatha Vinyasa Yoga Certificada por la Yoga Alliance.
Profesora de Yoga Infantil (Child Play Yoga) y Yoga Terapéutico (Nexo Yoga).
Educadora Infantil.
Ingeniera Técnica.
Actualmente dirijo Lilah Yoga Canarias, donde imparto clases guiadas de Hatha Vinyasa, Yoga Terapéutico y Yin Yoga.