#62 Cómo ajustar mi reloj interno para el sueño y la salud

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Introducción

En este curso vas a poder tener una visión diferente de cómo seguir tu reloj interno para mejorar tu calidad de sueño y repotenciar tu salud en general.

Cada vez se hace más evidente la importancia de respetar los ritmos biológicos de nuestro cuerpo. Estos ritmos también son conocidos como ciclo o ritmo circadiano en la Medicina Tradicional China.

 El Ciclo circadiano engloba nuestros cambios fisiológicos, conductuales y mentales que se siguen y que se van repitiendo en intervalos regulares de tiempo; cada 24 horas. Desde hace ya unos años se acuñó la cronobiología como la ciencia que estudia los ritmos biológicos de los seres vivos (crono (tiempo) bio (seres vivos) logia (ciencia).

La cronobiología es una Ciencia muy reciente y actual. Sin embargo, desde la Medicina Tradicional China, con un origen aproximado de unos 5000 años de antigüedad, ya se manejaban estos ritmos circadianos o el reloj biológico.

Hay muchas cosas que debes saber sobre el ciclo circadiano para el sueño y tu día a día, para sacarle el máximo provecho a esta experiencia, y te las iré contando en los siguientes capítulos de este curso.

Con este curso aprenderás a:

• Conocer más acerca del Reloj Interno o Ciclo Circadiano.
•  Como ajustar tu vida a este ciclo.
•  La importancia de mantenernos sanos aprovechando al máximo las horas de máximo funcionamiento de cada órgano.
• Interpretar las señales de nuestro cuerpo.
• Cuando, como y donde duermes.

Te invito a que descubramos juntos este maravilloso mundo ancestral de la Medicina Oriental donde aprenderemos a vivir bajo este sistema para mantenernos sanos nuestros cuerpos físicos, energéticos y emocionales.

Objetivos del curso

Si llevas a la práctica y te implicas integrando el conocimiento de este curso, podrás alcanzar los siguientes objetivos:

• Recuperar en armonía nuestra energía vital para crear un mejor día.
• Conocer cómo funciona nuestra cronobiología.
• Saber llegar al sueño en el estado correcto que te permita descansar y recuperar a la salud.
• Conocer cuáles son las horas de máximo  funcionamiento de tus órganos para vivir en salud.
• Recibir mensajes claros de nuestro cuerpo para estar en salud.
• Realizar los cambios en nuestra vida según el ciclo circadiano.

Aclaraciones del curso

Este material es apto para cualquier persona que desee alcanzar los objetivos anteriores y entienda el nivel de compromiso consigo mismo en los cambios de hábitos que debe asumir a través del tiempo, con disciplina y constancia. 

Disfruta del camino que conlleva este aprendizaje y nuevos hábitos que te sugiero modifiques

• Este Curso contarás con 4 Capítulos, Cada uno dividido en dos partes. Con una duración de aproximada de media hora cada capítulo.
• Documento con imágenes del reloj interno 
• Documento para realizar un ejercicio de auto-evaluación

Indice de contenido

0. Presentación
1. El Sueño y La salud
2. Que es el ciclo circadiano
3. Cronometro del cuerpo
4. El sueño desde la perspectiva de la medicina tradicional China