¿Quién es esa persona a la que llamo “Yo”?
En este primer capítulo subiremos el primer escalón hacia nuestro amor propio, “El autoconocimiento”
Es imprescindible conocernos profundamente para amarnos, entablar una relación sincera y seria con la persona que somos. Por ello en este capítulo disfrutarás de un mes en atención plena, para descubrir verdaderamente al Ser que eres- Explorarás tus defectos y virtudes, el autoconcepto que tienes de ti mismo y cómo te ves a través de los ojos del mundo.
Saldremos de los límites de nuestra percepción lineal para descubrir que somos mucho más de lo que nuestra mente nos cuenta sobre nosotros. Además conoceremos a nuestro saboteador interior, el ego, aquel que con el afán de protegernos nos boicotea muchos sueños y nos hace creer que es nuestro auténtico “Yo”.
Audio del vídeo
Vídeo complementario Youtube sobre “Autoconocimiento”
Ejercicios capítulo 1: Autoconocimiento
Plantilla “Encantad@ de conocerme”
Plantilla “Autobiografía”
Plantilla “Mi saboteador interior”
Plantilla “Preguntas sobre mí”
Plantilla ”Cómo me ven otros”
Rutina diaria de autoconocimiento
Duración diaria 16 min total.
Cada día de este mes, harás estas propuestas, al lado de cada una tienes el tiempo estimado.
1-Todos los días al levantarte, salúdate al espejo en 3era persona, por ej: “Hola Natalia” Feliz día, hoy estás _______________________ ( Intenta ser indulgente contigo, utiliza calificativos que te aporten) EJ: Enérgica, guapa, curiosa, estupenda, con ganas de vivir y agradecer la vida, feliz, receptiva, consciente de tu potencial…etc. (Duración 2 min)
2-Contesta en tu libreta estas preguntas cada día colocándo la fecha de ese día: (Duración 8 minutos)
¿Qué aprendiste hoy de ti sobre ti?
¿Qué miedos te frenaron hoy a hacer lo que sentías?
¿Hiciste algo nuevo hoy?
¿Cómo te sentiste contigo mismo hoy del 1 al 10? Pon este número en grande
3- Al acabar el día, cuando estés en el baño cepillándote los dientes y en tu rutina nocturna, realiza esta Afirmación diaria frente al espejo: (Duración 1 Minuto)
Hoy te conozco un poco más ____(Nombre)______ y estoy comenzando a quererte. Gracias porque hoy puedo verte con más amor que ayer. Te veo
(quédate unos segundos mirándote a las pupilas.)
4-Al irte a la cama y cuando ya te dispones a quedarte dormido, acaba el día, con una visualización sobre ti de máxima vibración y en esa frecuencia procura que sean tus últimos pensamientos del día. Ej: visualízate sintiéndote como quieres sentirte, libre, sin miedo, respetándote y amándote. Con esa imagen acaba el día y entrégate al sueño. (Duración 5 min)
Índice del curso
0.- Introducción
1.- Autoconocimiento ¿Quién es esa persona a la que llamo “Yo”?
2.- Autoaceptación: Aprender a aceptarme con mis luces y mis sombras
3.- Abraza a tu Niño Interior: Reconciliación con el pasado
4.- Autoresponsabilidad: Salir del Miedo ,vivir con responsabilidad y sin culpa
5.- Autorespeto- Puesta de límites amorosamente firmes en mis relaciones
6.- Merecimiento- Soy digno de abundancia y amor
7.- Sexualidad sagrada – Expresando amor con mi cuerpo
8.- Conectando con el Alma. ¿Quienes somos? ¿Para qué vinimos?
9.- Recordando quién he venido a Ser: Propósito de alma y Misión de vida